Au lieu de vous contenter de gérer vos limites, créez les conditions dont vous avez réellement besoin pour vous épanouir — afin de pouvoir donner le meilleur de vous-même sans vous perdre en chemin.
Cela vous dit-il quelque chose ?
Naviguer dans les non-dits
Vous avez l'impression qu'il existe sur votre lieu de travail des règles que tout le monde semble comprendre, sauf vous. Vous repérez les problèmes avant tout le monde, mais vos avertissements sont ignorés.
La spirale de la honte
Un seul délai non respecté suffit à confirmer tout ce que vous pensez ne pas aller chez vous. L'autocritique rend la tâche suivante plus difficile, et non plus facile.
Lassitude face aux stratégies
Vous avez suivi les ateliers sur la gestion du temps et des priorités proposés par votre entreprise, vous vous êtes abonné à des newsletters sur la productivité, vous avez même téléchargé une application… mais vous n'arrivez pas à mettre en pratique de manière régulière ce que vous avez appris.
Cacher l'épuiseement
Les attentes sociales au travail ont un coût plus élevé que la plupart des gens ne le pensent, et on ne peut pas se permettre de reposer. Dans un environnement chaotique, il est difficile de se concentrer et, à la fin de la journée, on est complètement à bout de forces.
Rupture de communication
Des consignes contradictoires, des procédures floues ou ambiguës et l'absence de structure de responsabilité exigent un effort supplémentaire pour démêler la situation.
Procrastination
Vous savez exactement ce qu'il faut faire. Le plus dur, c'est de s'y mettre. La tâche vous attend, urgente et intacte, pendant que vous choississez de faire les tâches moins importantes.
Ce n'est pas ton cerveau qui pose problème. C'est le système.
Vous n’êtes ni paresseux, ni brisé, ni indiscipliné. Vous êtes un professionnel compétent doté d’un cerveau neurodivergent qui évolue dans un monde conçu pour un autre mode de fonctionnement. Les difficultés que vous rencontrez sont bien réelles — et elles sont d’ordre structurel. Notre travail consiste à élaborer ensemble des stratégies pour vous aider à naviguer au sein de ces structures et à vous mettre sur la voie de la réussite.
Ce que disent nos clients
« Je tenais simplement à te dire à quel point tes séances de coaching ont été importantes pour moi. Je me sens beaucoup plus épanouie. Je sais désormais m'accorder le mérite de ce que j'ai accompli et je me garde bien de me comparer aux autres ou d'essayer d'en faire plus simplement parce qu'on attend cela de moi. »
— Louise, Entrepreneur
« Travailler avec Kelly a changé ma vie d’une manière à la fois profondément personnelle et incroyablement concrète.
Elle m’a aidée à renouer avec des aspects de moi-même que j’avais perdus à cause du stress, de l’épuisement professionnel et du mode de survie. Grâce à elle, j’ai recommencé à faire des choses qui me rendent vraiment heureuse, notamment en rejoignant une équipe de roller derby, ce qui est devenu une immense source de confiance, de communauté et de joie dans ma vie.
Ce qui rend Kelly exceptionnelle, c’est sa capacité à apporter de la clarté dans le chaos. Elle m’a aidée à reconnaître quand je m’enfonçais dans une spirale ou que je m’enlisais dans le chaos lié au TDAH, et au lieu de me juger, elle m’a aidée à ralentir, à me recentrer et à prendre des mesures concrètes pour aller de l’avant.
Qu’il s’agisse de fixer des limites ou d’être honnête sur ce dont j’avais réellement besoin dans ma carrière et mon avenir, elle m’a aidée à aborder ma vie avec beaucoup plus d’intention et de confiance. »
— Inbar, Entrepreneur
« Travailler avec Kelly m'a aidé à déterminer ce que je veux faire de ma vie. Je vais me lancer dans le dressage de chiens ! »
— Kristen, Autrice & Éducatrice
À quoi ressemble le coaching avec Kelly
Cotempo accompagne des professionnels neurodivergents qui sont au bord du burn-out, luttant pour survivre dans des environnements de travail qui ne leur sont pas adaptés. Chaque collaboration commence par une première séance individuelle, un moment sans pression pour voir si nous sommes sur la même longueur d'onde. Aucune obligation, aucun engagement au-delà de cela. Si le courant passe bien entre nous, nous passons à un forfait de cinq séances axées sur ce qui compte le plus pour vous.
Comment s'y préparer
Pas besoin de faire quoi que ce soit de formel. Si cela peut vous aider, prenez quelques minutes avant notre première séance pour réfléchir à ces questions :
Qu'est-ce qui te donne l'impression d'être bloqué, d'avoir le cœur lourd ou de ne pas y voir clair en ce moment ?
En quoi la situation serait-elle différente si le coaching se passait vraiment bien ?
Y a-t-il quelque chose que tu aimerais que je sache concernant ta façon de communiquer ou ce qui te convient le mieux ?
Il n'y a pas de bonnes réponses. Aucune préparation n'est nécessaire.
La première session
Une conversation autonome de cinquante minutes sur Google Meet.
Nous discuterons des raisons qui vous poussent à faire appel à un coach, de ce que vous souhaitez changer ou développer, et nous verrons si une collaboration entre nous est pertinente. Vous n'avez pas besoin d'avoir déjà tout décidé avant notre rencontre : c'est justement le but de cette séance.
Si nous sommes tous les deux d'accord pour aller de l'avant, nous fixerons les dates et les horaires d'un forfait de 5 séances à la fin de notre appel.
Forfaits de coaching en plusieurs séances
Des séances de cinquante minutes sur Google Meet, organisées au rythme qui vous convient.
En nous appuyant sur ce qui a été mis en évidence lors de la première séance, nous travaillerons ensemble pour définir des stratégies adaptées à votre fonctionnement mental.
Le coaching n'est pas un processus linéaire, et ce n'est pas grave. Certaines séances donneront l'impression d'être des moments décisifs. D'autres ressembleront à un travail de fond, lent mais essentiel. Les deux sont tout aussi importants.
Les sessions se déroulent via Google Meet. Si vous avez besoin d'aménagements particuliers pour participer (sous-titrage, un autre format ou toute autre demande), veuillez l'indiquer dans votre formulaire d'inscription. Nous ferons le nécessaire.
Sommes-nous faits l'un pour l'autre?
Remplissez le formulaire d'admission pour m'aider à mieux cerner vos objectifs et vos besoins. Il prend environ cinq minutes à complèter. Vous recevrez une réponse dans les deux jours ouvrables.
Vos réponses sont confidentielles. Ce formulaire ne recueille que les informations nécessaires pour évaluer votre profil et vérifier les disponibilités. Consultez notre Privacy Policy pour plus de détails.
Prête à travailler ensemble?
Cliquez sur le lien ci-dessous pour accéder à votre contrat de coaching. Veuillez prendre le temps de le lire attentivement. Vérifiez le tarif de la séance avec votre coach avant de signer.
Des questions? Envoyez un e-mail à kelly@cotempo.ca
Séance d'initiation au coaching - 50 minutes
Lancez-vous dans l'aventure du coaching…
150$ CAD + tx
Forfait de coaching:
5 séances
150$ CAD + tx
Séance de coaching individuelle - 50 minutes
675$ CAD+ tx
Forfait de coaching:
10 séances
1,275$ CAD + tx
Frequently Asked Questions
Is this therapy?
+
No. Coaching and therapy are different things, and it matters that you know that going in. Therapy is a clinical service — it addresses mental health, trauma, and diagnosis. Coaching is a collaborative, forward-focused conversation about where you are now and where you want to go. I'm an ICF Certified Coach, not a licensed therapist, and this work is not a substitute for mental health care. If you're also working with a therapist, coaching can complement that work well — but it operates in a different lane.
Do I need a formal diagnosis to work with you?
+
No. A diagnosis can be useful context, but it's not a requirement or a prerequisite. What matters is that something isn't working — and that you want to figure out why and build something better. If you're self-identifying as neurodivergent, that's enough. If you're not sure but you recognise yourself in what's on this page, that's also enough. Come as you are.
I've tried coaching before and it didn't work. Why would this be different?
+
That's worth taking seriously, and I'm glad you're asking. Most coaching that doesn't land for neurodivergent people fails for one of three reasons: the format was too rigid, the coach was working from a neurotypical framework, or the fit wasn't right. I don't use a fixed curriculum, I adapt to how you communicate and process, and our first session exists specifically to test whether this is the right fit before you commit to anything more. If it's not, I'll say so — and I'll try to point you toward something that might be.
What does the sliding scale actually mean?
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It means your session fee is set based on your income and circumstances, not a fixed price list. When you submit your intake form, I'll ask about your financial situation. I'll confirm your rate in my follow-up before anything is booked or paid. There's no negotiation required on your end — you just answer honestly, and I'll take it from there. Payment is via Wise, and full details come once your intake is reviewed.
Do I need to download anything to meet with you?
+
Sessions are held on Google Meet. If you have a Google account, you already have access — just click the link in your calendar invitation. If you don't have one, you can join as a guest from any browser without creating an account. No downloads required. If you run into any technical difficulties before a session, send me a message and we'll sort it out before we lose time together.
What if I need to reschedule?
+
Life happens — especially when you're neurodivergent and managing an unpredictable nervous system. I ask for 24 hours' notice to reschedule when possible. If something comes up last minute, reach out via WhatsApp or email and we'll find a solution. My full cancellation and rescheduling terms are included in the coaching agreement you'll receive before our first session.
Coaching services provided by Cotempo are educational and supportive in nature. They are not therapy and do not replace medical care, mental health treatment, or advice from licensed healthcare providers. Always consult with your doctor or mental health professional regarding your specific situation.
ICF-credentialed coaching follows the ethical standards of the International Coaching Federation. Kelly Boutilier holds an active ICF certification.
